13种好习惯让你越来越年轻

从月光博客看到的这篇文章
我倒是不用越来越年轻，而是保持就好，那么就来看看，我做到了哪些，还有哪些可以做的。

　 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
这个需要我要早起，现在还没有，也许到要送Grace去上学的时候，就可以了。

　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
这个。。。。当然做的很好。

　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
不喜欢这个运动。

　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
可以考虑，在晚餐的时候进行。

　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
现在很少大笑了，微笑倒是常常。

　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
最喜欢学习的感觉，因为充实。

　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
每天中午休息时间，只要天气情况允许，我总是出去走走，步速不慢。

　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
每天7小时总是有的，可是我还要更多，因为我喜欢睡懒觉

　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
蔬菜是我喜欢的，可是水果则喜欢吃的不多。

　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
这怎么可以，让meat lover不吃肉，那还有什么意思。拒不执行。

　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
太好了，使用牙线又找到一个好的理由。

　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
的确需要加强运动。

　　13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
自己不是神仙，怎会知道呢？况且还有良医难自医的说法。还是算了吧

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